RSS Feed 
- Sedih
Jika Anda membutuhkan dorongan kebahagiaan,
cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana
hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu
mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna
juga merupakan sumber vitamin B12, yang membantu meningkatkan suasana hati.
- Takut
Banyak orang menderita fobia, mulai dari yang
umum (seperti acrophobia – takut ketinggian) hingga yang khusus (seperti
arachibutyrophobia – takut terhadap selai kacang). Mungkin pola makan Anda
perlu diperiksa. Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan
ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan
folat Anda – sama seperti memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 – dengan
mengonsumsi alpukat.
- Marah
Lain kali saat merasa marah, cobalah konsumsi
kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan Anda. Penelitian
menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan
anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang
menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc. Untuk memenuhi
asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc
dan asam lemak Omega-3.
- Cinta
Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana
hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan
keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat yang dapat meningkatkan
hasrat seksual) yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, jika Anda bukan
penggemar moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji
labu.
- Malu
Kita semua perlu meningkatkan kepercayaan diri
dari waktu ke waktu, dan untungnya Anda mendapatkan uluran tangan untuk
mengurangi rasa malu. Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa
makanan yang mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa
lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama
ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.
- Patah hati
Banyak orang mengonsumsi cokelat untuk
mengatasi patah hati, dan itu bukanlah hal yang buruk. Cokelat mengandung
banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat
santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan
suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk
mengoptimalkan kesehatan.
- Gelisah
Jika Anda akan menghadapi wawancara atau
presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat Anda gelisah)
dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat
mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh
chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.
- Stres
Apakah Anda merasa kewalahan karena hari yang
sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry
untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh
mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat
membantu melindungi tubuh Anda.
- “Otak berkabut”
Jika Anda merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, berikan otak Anda dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak Anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).
- Lesu
Apakah Anda merasa lesu karena kurang tidur
atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Anda.
Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti
magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, para peneliti di University of Exeter
menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16
persen.
